每周两小时 轻松练出好身材（完结）
|-高频瘦身 身心调理 冥想专用音频
|--step three.mp3-文件大小:11.42 MB
|--step six.mp3-文件大小:12.47 MB
|--step four.mp3-文件大小:10.89 MB
|--step five.mp3-文件大小:9.84 MB
|--setp two.mp3-文件大小:14.24 MB
|--setp one.mp3-文件大小:10.46 MB
|-第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4-文件大小:257.41 MB
|-第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4-文件大小:369.84 MB
|-第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部.mp4-文件大小:293.24 MB
|-第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4-文件大小:57.43 MB
|-第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4-文件大小:369.40 MB
|-第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身.mp4-文件大小:329.80 MB
|-第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4-文件大小:53.77 MB
|-第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4-文件大小:367.51 MB
|-第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4-文件大小:383.00 MB
|-第13讲：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线.mp4-文件大小:61.61 MB
|-第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4-文件大小:33.50 MB
|-第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4-文件大小:62.10 MB
|-第10讲：周四：家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀.mp4-文件大小:248.50 MB
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每周两小时 轻松练出好身材（完结）
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每周两小时 轻松练出好身材（完结）
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|-第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4-文件大小:57.43 MB
|-第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4-文件大小:369.40 MB
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每天8分钟练出好身材
|-[8分钟练出好身材]·Forearm·Exercises·Wrist·Curls.flv-文件大小:811.13 KB
|-[8分钟练出好身材]·Biceps·exercises·Burbell·curl·bicep.flv-文件大小:1.01 MB
|-[8分钟练出好身材].Triceps.kickbacks.flv-文件大小:11.11 MB
|-[8分钟练出好身材].Triceps.Exercises.Extensions.flv-文件大小:890.82 KB
|-[8分钟练出好身材].Side.bends.-.exercises.for.abdomen.-.abdomen.flat.flv-文件大小:761.98 KB
|-[8分钟练出好身材].Lower.Abs.Exercises.4.Times.Abs.flv-文件大小:3.86 MB
|-[8分钟练出好身材].Hip.extensions.,.exercise.for.woman.flv-文件大小:14.35 MB
059 越吃越瘦，不一样的减肥课轻松吃出好身材（完结）
|-音频课
|--14 音频第14课：高颜值便当（拼课会员免费，添加微信：2095857107）.pdf-文件大小:443.11 KB
|--14 音频第14课：高颜值便当（拼课会员免费，添加微信：2095857107）.mp3-文件大小:6.73 MB
|--13 音频第13课：吃与运动 _ 运动前后有学问，让食物成为运动减肥神助攻（拼课会员免费，添加微信：2095857107）.pdf-文件大小:462.75 KB
|--13 音频第13课：吃与运动 _ 运动前后有学问，让食物成为运动减肥神助攻（拼课会员免费，添加微信：2095857107）.mp3-文件大小:6.98 MB
|--12 音频第12课：碎片化运动 _ 没时间去健身房？学会这几招，随时随地动起来（拼课会员免费，添加微信：2095857107）.pdf-文件大小:493.16 KB
|--12 音频第12课：碎片化运动 _ 没时间去健身房？学会这几招，随时随地动起来（拼课会员免费，添加微信：2095857107）.mp3-文件大小:7.89 MB
越吃越瘦，16堂减脂餐轻松吃出健康好身材（完结）
|-音频课
|--14 音频第14课：高颜值便当.pdf-文件大小:443.11 KB
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|--13 音频第13课：吃与运动 _ 运动前后有学问，让食物成为运动减肥神助攻.pdf-文件大小:462.75 KB
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|--12 音频第12课：碎片化运动 _ 没时间去健身房？学会这几招，随时随地动起来.pdf-文件大小:493.16 KB
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零基础健身，在家练出维密身材【完结】
|-（公众号现世长歌）周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp4-文件大小:94.94 MB
|-（公众号现世长歌）周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4-文件大小:98.62 MB
|-（公众号现世长歌）周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4-文件大小:15.77 MB
|-（公众号现世长歌）周六 卧室初级腹部训练.mp4-文件大小:17.75 MB
|-（公众号现世长歌）周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4-文件大小:86.93 MB
|-（公众号现世长歌）【天冷了，单集特价！】周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4-文件大小:96.50 MB
|-（公众号现世长歌）（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4-文件大小:93.59 MB
越吃越瘦，16堂减脂餐轻松吃出健康好身材
|-音频课
|--14 音频第14课：高颜值便当.pdf-文件大小:443.11 KB
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|--13 音频第13课：吃与运动 _ 运动前后有学问，让食物成为运动减肥神助攻.mp3-文件大小:6.98 MB
|--12 音频第12课：碎片化运动 _ 没时间去健身房？学会这几招，随时随地动起来.pdf-文件大小:493.16 KB
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【14】让孩子轻松说出地道英语（完结）
|-收听必看
|-写在前面的话：每个爸妈都可以在家中轻松营造双语氛围.mp3-文件大小:3.09 MB
|-发刊词：为什么亲子英语是最佳的英语启蒙方法.mp3-文件大小:16.19 MB
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|-【附赠课20】游戏展示-Puppet Show【请加微信：1561277539】.mp3-文件大小:7.10 MB
|-【附赠课19】绘本-Daddy Pig's Old Chair【请加微信：1561277539】.mp3-文件大小:1.38 MB
|-【附赠课18】日常对话-关于小黄人你都知道什么.mp3-文件大小:7.25 MB
254 【完结】每周带小学生听本书
|-254 【完结】每周带小学生听本书.7z-文件大小:909.36 MB